Kao dodatak zdravoj i raznovrsnoj prehrani sladoled pomaže u mršavljenju. Tajna je u kalciju jer dijete siromašne mineralima onemogucuju sagorijevanje kalorija, pokazala su posljednja istraživanja. Kad organizam ne dobiva dovoljno kalcija, masne stanice pohranjuju više masti, a njihov se broj znatno povecava.
Što je veci broj masnih stanica u tijelu, to su predispozicije za povecanje tjelesne težine vece. Pridržavate li se sladoledne dijete, organizam ce dobiti optimalne kolicine kalcija, zato ce i mršavljenje biti brže. Osim toga kosti ce vam biti cvršce, smanjit cete mogucnost za obolijevanje od osteoporoze i ublažiti simptome PMS-a. Tijekom dijete, osim što svakodnevno morate pojesti kuglicu sladoleda, pokušajte izbaciti ostale slatkiše te masnu i slatku hranu. Pripremajte jela bogata povrcem, salatama i cjelovitim žitaricama. Juha prije glavnih obroka ne samo da ce vas zasititi vodom. Plan prehrane sastoji se od triju obroka na dan u kojima smijete pojesti hrane u vrijednosti do 1200 kalorija i meduobrok u energetskoj vrijednosti do 200 kalorija. No prije ove, kao i svake dijete, posavjetujte se sa svojim lijecnikom i zatražite pomoc nutricionista.
Dajte prednost light sladoledu
1. Birajte sladolede koji imaju do 125 kcal ili uzmite veliku kuglu sladoleda na dan 2. Kupujte mala pakiranja radije nego ona od litre i više jer im necete moci odoljeti 3. Jedanput na tjedan možete jesti i punomasne sladolede, ali pripazite na velicinu porcije 4. Odlucite li pripremiti hladnu poslasticu, odaberite malomasno mlijeko ili jogurt 5. Izbjegavajte šecerne i cokoladne sladoledne preljeve, umjesto toga izaberite voce
Jedenjem sladoleda unosi se više minerala Jedenjem sladoleda postiže se bolji unos minerala te se pritom znatno ne povecava kalorijska vrijednost ove dijete. Sladoled ima i mnogo kalcija pa se tako nece narušiti nutritivna ravnoteža, a metabolizam se nece usporiti, što je pojava kod redukcijskih dijeta.
Olja Martinic, dijeteticarka
